Yoga

• Détente et apaisement mental, ancrage du corps
• Assouplissement et renforcement musculaire général
• Augmentation de la capacité respiratoire
• Amélioration de la posture et de l’équilibre
• Rééquilibrage systèmes physiologiques corporels
• Réduction du stress
• Conscience du moment présent
• Vitalité, confiance en soi

Nos cours au Studio durent tous 1h et s’articulent ainsi:

• 5 minutes d’introduction au Mantra pour s’imprégner de ses vibrations positives
• 5 à 7 minutes Échauffement physique pour préparer la mobilité du corps
• 30 minutes Asanas (postures de Yoga) qui peuvent être en mouvement ou statiques
• 10 minutes relaxation pleine conscience par la pratique du Yoga Nidra
• 5 minutes Pranayama (pratique de différentes techniques de respiration)
• 5 minutes Méditation et retour sur soi

Les cours vidéos peuvent être de durées différentes et traiter plus précisément de l’un ou l’autre aspect du Yoga.

Les bienfaits du Yin Yoga se veulent holistiques et complémentaires, touchant à notre physique comme à nos émotions, avec une importante dimension énergétique et spirituelle. Voici les points positifs principaux obtenus par une pratique régulière :

• Amélioration de la souplesse en « stressant » positivement nos tissus afin de les rendre plus longs.
• Stimulation des différents méridiens et continuités myofasciales par la tenue de postures spécifiques.
• Hydratation des tissus et articulations menant à une réduction de l’ostéoporose et à un équilibrage du Prana (souffle vital).
• Diminution du stress par la conscience, l’accueil et l’observation des pensées et émotions profondes dans une posture méditative.
• Activation du système nerveux parasympathique afin de réduire les tensions artérielle et tendre à une meilleure qualité de sommeil et digestion.

Nos cours au Studio durent 1h et s’articulent comme suit:

• 40-45 minutes de Postures Yin Yoga
  • Entrer dans une posture en respectant sa limite personnelle
  • Rester aussi immobile que possible (env. 5 minutes)
  • accueillir les sensations – ressentir – lâcher prise – méditer
  • Sortir calmement de la posture et écouter son corps (1 minute)
• 15-20 minutes relaxation consciente Yoga Nidra et retour sur soi

Nous utilisons du petit matériel afin que la personne puisse s’installer confortablement et ainsi avoir une posture adaptée à son niveau afin de profiter des bienfaits du mouvement.

Les cours vidéos peuvent être de durées différentes et traiter plus précisément de l’un ou l’autre aspect du Yoga.

Les méridiens, canaux énergétiques traversant notre corps, relient les parties de l’organisme aux organes et viscères. Ils transportent l’énergie Chi et œuvrent à notre bonne santé. Ils correspondent à 80% aux lignes myofaciales dont vous trouverez des explications plus détaillées ici.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les méridiens sont associés aux 5 éléments de la nature. Imagés par 5 saisons et autant de couleur, ils représentent le meilleur moment pour leur activation.

Cette manière consciente de travailler les méridiens se retrouve également dans le Chiharmonie, méthode que nous vous détaillons sur la page du même nom.

Contrairement aux muscles qui sont très extensibles, les fascias ont un étirement beaucoup plus réduit. C’est la raison pour laquelle il est primordial de les activer lentement et longtemps, en respectant la limite appropriée pour chaque personne. Puis de respecter un retour au calme après chaque posture (effet rebond).