La méthode Pilates

Nous avons créé notre Studio autour de la méthode Pilates, multipliant les angles d’approches afin d’apporter de la divertsité.
Nous avons ensuite développé notre offre en nous formant dans d’autres méthodes: De Gasquet, Yoga et Chiharmonie.

Les bienfaits du Pilates

E

Renforcement des muscles profonds

E

Amélioration de la souplesse

E

Prise de conscience de son corps

E

Agrandissement de la posture

E

Augmentation de la mobilité articulaire

E

Rééquilibration musculaire

E

Expansion de la respiration

E

Prévention des blessures

E

Diminution des tensions et douleurs

E

Contrôle de l’équilibre

E

Développement de la coordination

E

Détente psychologique

La méthode Pilates

De par son approche posturale et ses préoccupations « santé », la méthode Pilates est vivement recommandée par les acteurs du domaine de la santé. Elle constitue une base d’entraînement pratiquement universelle et s’adresse à toutes les catégories de personnes, des plus sportives aux moins entraînées. Elle se concentre sur la mobilité articulaire et le renforcement de la musculature profonde qu’elle travaille en expansion, tout en accordant une attention particulière au dos, trop souvent délaissé. Equilibrée et harmonieuse, elle traite le corps dans son ensemble, en respectant les limitations de chacun. Elle pousse à l’écoute de soi, afin que les exercices soient exécutés avec contrôle et en pleine conscience.

Une pratique régulière du Pilates apporte de nombreux bienfaits qui se ressentent dans la vie quotidienne, comme dans la réalisation d’autres activités sportives. Notre corps nous accompagnant tout au long de notre parcours de vie, il est primordial d’en prendre soin. Il en est de même pour notre esprit qui ne sera pas délaissé par l’approche holistique de la méthode.

Le Pilates chez Destino

Le Pilates que nous enseignons chez Destino est le résultat d’un long parcours de vie, débutant avec nos bagages respectifs en gymnastique et en danse. En plus d’une formation solide au Pilates Institute, nous avons multiplié nos connaissances en nous intéressant à d’autres méthodes, afin de pouvoir appréhender la question de la mobilité du corps de manière plus globale.

Nos cours Pilates respectent les principes fondamentaux de la méthode: Centrage – Concentration – Contrôle – Fluidité – Précision – Respiration, sans toutefois nous emprisonner dans un carcan rigide. Nous aimons jouer avec les règles, afin de stimuler l’esprit et améliorer notre propre conscience corporelle. Un muscle fort est un muscle renforcé ET souple! Nous accordons donc une attention particulière aux allongements, à la mobilité et à la souplesse, que nous travaillons en nous préoccupant des lignes myofaciales. Enfin, nous n’hésitons pas à ajouter des mouvements et variations que nous estimons complémentaires au travail de Joseph Pilates.

Pilates Tonic

Cours accessibles dès le niveau 2

Ce cours se rapproche du Pilates intermédiaire, avec un enchaînement fluide des exercices et des options un peu plus avancées, bien que nous proposons toujours plusieurs niveaux par exercices.
Il puise largement dans le répertoire du Pilates fondamental, en apportant une dimension plus dynamique avec notamment plus d’exercices en position debout. Les mouvements s’enchaînent plus rapidement afin de travailler les fonctions cardiovasculaires, sans devenir un cours trop cardio pour autant. Nous y intégrons des exercices empruntés à d’autres méthodes, tels l’Animal Flow, le Yoga ou le fitness traditionnel avec ses fentes, squats, ainsi que tous les mouvements qui peuvent nous passer par la tête. A l’instar des cours fondamentaux, nous utilisons règulièrement du petit matériel afin de varier les ressentis et apporter de la diversité dans la pratique

Gymstick

Cours accessibles dès le niveau 3

Le Gymstick est un outil d’apparence basique – un bâton reliant deux élastiques – qui offre une grande richesse d’exercices et que nous utilisons en tant que petit matériel dans beaucoup de nos cours. Plusieurs couleurs existent afin que chaque participant puisse adapter la résistance élastique à son niveau.Puisant largement dans le répertoire intermédiaire et avancé du Pilates, le cours de Gymstick est le plus dynamique que nous proposons, s’organisant en une succession de chorégraphies sportives rythmées par la musique. On y développe la tonicité musculaire de tout le corps, ainsi que la coordination et la mobilité générale, tout en augmentant les capacités cardio-vasculaires.
Compte tenu du rythme soutenu du cours, les participants doivent être en grande forme physique, sans douleurs ni pathologies particulières et avoir une parfaite conscience de leur corps.

Circuit training

Cours accessibles dès le niveau 2

Le Circuit training prend la forme d’un parcours d’une quinzaine de postes basés sur le renforcement musculaire, alternant mobilité, équilibre et endurance. L’entrainement est pensé de manière ludique, proposant des séries d’exercices de deux minutes à l’aide d’appareils différents, tels que: Reformer, ballons, TRX, poids, Flying Yoga, vélos, gymstick, planches d’équilibres, etc.
Chaque parcours est entraîné deux semaines d’affilées et s’inspire fortement des exercices de la méthode Pilates.
L’instructeur accompagne les participants tout au long du cours, leur proposant plusieurs niveaux par exercice, afin que chacun puisse avancer à son rythme et en respectant ses spécificités physiques, sans s’ennuyer ni se faire mal.

Explication des niveaux

Afin de garantir un cours adapté à vos besoins, nous proposons plusieurs niveaux d’entrainement. Chaque niveau comprend plusieurs options par exercice, permettant ainsi de s’adapter au mieux à chaque participant. Les cours « non Pilates » se basent également sur cette nivelation de 1 à 4.

Pilates Basic (Niveau 1)

Le programme basique correspond au répertoire fondamental de la méthode Pilates. C’est le plus important car la base est primordiale pour une bonne compréhension et exécution de la méthode. On y apprend les principes de respiration, gainage, concentration, isolation, contrôle et précision des mouvements, ainsi que l’apprentissage de la neutralité de la colonne vertébrale afin de profiter de tous les bénéfices des exercices. A qui s’adresse ce niveau? Aux personnes ne connaissant pas bien la méthode Pilates, ayant peu conscience de leur corps, souffrant de douleurs limitant leurs mouvements (difficulter à se mettre à genoux, à se lever rapidement, etc.) ou simplement désireuses de travailler en douceur.

Pilates Progressif (Niveau 2)

Le niveau progressif se concentre sur les options « avancées » du répertoire fondamental basic, tout en préparant aux exercices intermédiaires. exercices. A qui s’adresse ce niveau? Aux personnes dynamiques maîtrisant les postures et les principes enseignés dans les cours basiques, pour autant qu’elles ne soient pas limitées par des douleurs articulaires ou autre pathologie.

Pilates Intermédiaire (Niveau 3)

Le cours intermédiaire implique la découverte de nouveaux mouvements plus difficiles à réaliser, ainsi que la liaison des divers exercices, rendant ainsi le cours plus intense. Il tend à se rapprocher des exercices originaux créés par Joseph Pilates. A qui s’adresse ce niveau? Le répertoire intermédiaire exige la maîtrise de toutes les options du niveau 1 et 2 avec une parfaite technique d’exécution, en respectant évidemment les principes de bases de la méthode. Il va s’en dire que ce niveau est réservé aux personnes bénéficiant d’une très bonne condition physique et ne souffrant pas de limitations physiques.

Répertoire Original de Joseph Pilates

Le répertoire avancé comprend les exercices originaux enseignés par Joseph Pilates aux danseurs et sportifs confirmés. De nombreux exercices sont réalisées en position renversée de type « bougies », alors que d’autres exigent une grande souplesse, notalement du dos. Le rythme des cours est soutenu, les mouvements intenses s’enchaînent sans transition, pouvant travaillant d’avantage le cardio.. A qui s’adresse ce niveau? Les cours de niveau 4 s’adressent aux sportifs expérimentés, ne souffrant d’aucune limitation physique, problèmes articulaires ou cardiaque. Les postures « dos creusé » ne doivent pas créer de douleurs dans les lombaires.

Petit Matériel

Afin de varier nos cours, nous vous proposons une semaine sur 2, un cours avec petit matériel: Gros ballon – Gymstick – Cercle – Petit ballon – Petites balles – Foam roller – ballon cacahuète, etc.